GAL vagy OstroVit magnézium-biszglicinát - melyik éri meg?
Ha két magnézium-biszglicinát készítmény közül választanál, három dolgot érdemes megnézned: mennyi elemi magnézium van a napi adagban, mennyibe kerül ugyanannyi magnézium, és hozzáférsz-e a laborjelentéshez. A nutrio.hu-n kapható GAL és OstroVit termékek adatai alapján a címke szerint mindkét termék magnézium-biszglicinát, viszont az adagban és az árban nagy a különbség.
Mit hasonlítunk össze, és milyen adatokból?
Az adatok a nutrio.hu jelenlegi termékoldalaiból (2026. október), a GAL gyártói oldalából és az OstroVit által közzétett laborjelentésekből származnak. A kutatási hivatkozások PubMed linkkel ellenőrizhetők.
Adag
Napi adagban az OstroVit 400 mg, a GAL 200 mg elemi magnéziumot tartalmaz.
Egységár
Ha azonos mennyiségű magnéziumot hasonlítunk össze, 100 mg elemi magnézium az OstroVit esetében kb. 14 Ft, míg a GAL esetében kb. 56 Ft.
Laborjelentés
Az OstroVit a termék minőségét független laboratóriumi vizsgálatokkal is ellenőrzi, és az ehhez tartozó tételszámos jelentéseket nyilvánosan elérhetővé teszi.
| Adat | GAL | OstroVit |
|---|---|---|
| Magnéziumforma | Advachel® magnézium-biszglicinát („fully reacted”) | Magnézium-biszglicinát |
| Kapszula/doboz | 90 db | 90 db |
| Címke szerinti napi adag | 2 kapszula | 3 kapszula |
| Elemi magnézium napi adagban | 200 mg | 400 mg |
| Elemi magnézium egy kapszulában | 100 mg | 133 mg |
| Elemi magnézium a teljes dobozban | 9000 mg | 12 000 mg |
| Ár a nutrio.hu-n (2026. október) | 4999 Ft | 1699 Ft |
| Ár 100 mg elemi magnéziumra | kb. 55,5 Ft | kb. 14,2 Ft |
A két összehasonlított termék: GAL – Magnézium-biszglicinát – 90 kapszula és OstroVit – Magnézium-biszglicinát – 90 kapszula.
Mennyibe kerül 100 mg elemi magnézium?
A sáv hossza az egységárat mutatja: a hosszabb sáv drágább magnéziumot jelent. Forrás: a nutrio.hu termékárai és a címkeadatok.
Ugyanaz a forma, akkor miért számít a termék?
A címke szerint mindkét termék magnézium-biszglicinátot tartalmaz, amelyben a magnéziumhoz glicin aminosav kapcsolódik. A GAL kiemeli, hogy az általa használt alapanyag „fully reacted”, vagyis a magnézium teljes egészében glicinhez kötött. Ez valódi minőségi érv, és a cikk célja nem az, hogy leértékelje. Az OstroVit jelentései a glicinkötés teljességét nem mérik, ezért ebben a kérdésben nem tudunk összehasonlítást adni.
Fontos azonban, hogy az azonos magnéziumsót tartalmazó termékek sem feltétlenül viselkednek egyformán. Egy 2026-os laboratóriumi (emésztést szimuláló) kísérletben két biszglicinát kapszulát hasonlítottak össze, és a kapszula oldódásában, valamint a felszívódásra elérhető magnézium mennyiségében különbséget találtak (Duysburgh és munkatársai, Journal of Dietary Supplements, 2026).
Fontos: ez a vizsgálat nem a GAL és az OstroVit termékét hasonlította össze; azt mutatja, hogy azonos magnéziumsó mellett is számíthat a teljes formuláció.
Mit mutatnak a laboreredmények?
Az OstroVit ehhez a termékhez nyilvánosan elérhető laboreredményeket is közzétesz. Ezekből látható például, hogy a vizsgált gyártási tételben mennyi magnéziumot mértek, illetve megfelelt-e a termék a nehézfém- és mikrobiológiai vizsgálatokon. Az alábbi táblázat a 2026 márciusában vizsgált KAP/0001247 számú tétel eredményeit foglalja össze. A vizsgálatokat a J.S. Hamilton laboratórium végezte.
| Vizsgálat | Eredmény | Határérték / elvárás | Értékelés |
|---|---|---|---|
| Magnéziumtartalom (napi adag, 3 kapszula) | 450 mg | címkén szereplő 400 mg (az uniós útmutató szerinti tűrés: +45% / -20%) | Megfelelt |
| Ólom | 0,028 mg/kg | legfeljebb 3,00 mg/kg | Megfelelt |
| Kadmium | kisebb, mint 0,001 mg/kg | legfeljebb 1,00 mg/kg | Megfelelt |
| Higany | kisebb, mint 0,001 mg/kg | legfeljebb 0,10 mg/kg | Megfelelt |
| Összcsíraszám | kisebb, mint 10 telep/g | legfeljebb 10 000 telep/g | Megfelelt |
| Élesztő és penész | kisebb, mint 10 telep/g | legfeljebb 1000 telep/g | Megfelelt |
| Szalmonella (10 g-ban) | nem kimutatható | hiányoznia kell | Megfelelt |
A GAL oldalán a termék TÜV által minősített ISO 9001:2015 gyártási folyamattal és allergénmentesként jelölve szerepel. A termékoldalon azonban nyilvánosan elérhető, tételszámos laborjelentést nem találtunk. Ez nem azt jelenti, hogy a GAL nem vizsgáltatja a termékét, csak azt, hogy a vásárló ezt a termékoldalon nem tudja megnézni. A cikk ezért a „labor-ellenőrzött” jelzőt csak az OstroVit esetében, a megnyitható jelentések alapján használja.
Mit jelent ez a gyakorlatban?
Az OstroVit esetében utána tudsz nézni, hogy egy konkrét tételben mit mértek. Ez ellenőrizhetőséget ad, de nem teszi automatikusan jobbá a terméket.
Mennyi magnéziumot érdemes szedni? A nagyobb adag nem mindig előny
Az OstroVit kétszer annyi magnéziumot tartalmaz egy napi adagban, mint a GAL, de ez nem jelent automatikusan többlet-előnyt. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) étrend-kiegészítőből, vízből és dúsított élelmiszerből származó magnéziumra 250 mg/nap felső beviteli szintet ad meg, mert efölött laza széklet vagy hasmenés fordulhat elő (EFSA, 2018). Az érték a könnyen oldódó magnéziumsókra készült, a biszglicinátra külön határt nem találtunk.
Az OstroVit címke szerinti napi adagja, 3 kapszula, 400 mg magnéziumot tartalmaz. A címkén szereplő adagot ne lépd túl, és ha vesebetegséged van, vagy gyógyszert szedsz, előbb kérdezd meg orvosodat vagy gyógyszerészedet.
Reális elvárás
Összefoglaló tábla
| Kérdés | Válasz |
|---|---|
| Melyik forma jobb? | Mindkettő magnézium-biszglicinát, a két termék közvetlen emberi összehasonlítása nem ismert. |
| Melyikben van több magnézium? | Napi adagban az OstroVit-ban (400 mg a GAL 200 mg-jával szemben). |
| Melyiknél látható a laborjelentés? | Az OstroVit tételszámos laborjelentést tesz közzé, a GAL a TÜV által minősített gyártást emeli ki. |
Források
- Duysburgh C. és munkatársai: Comparison of the Bioaccessibility of Two Formulations of Magnesium Bisglycinate, Journal of Dietary Supplements, 2026
- EFSA: Magnesium citrate malate as a source of magnesium added for nutritional purposes to food supplements, EFSA Journal, 2018
- OstroVit laborjelentések (magnéziumtartalom, nehézfém, mikrobiológia), 2026. március, a gyártó termékoldaláról.
Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a változatos étrendet és az egészséges életmódot. Az árak és adatok a cikk megírásakor (2026. október) érvényesek, a gyártók módosíthatják őket.