A Rhodiola rosea egy virágzó gyógynövény, amely Európa és Ázsia hideg, magasan fekvő területein nő. Más elnevezései között szerepel a sarki gyökér, aranygyökér és rózsagyökér. Gyökere több mint 140 hatóanyagot tartalmaz, melyek közül a két leghatásosabb a rosavin és a szalidrozid.
A Rhodiola rosea sok évszázada használatos a hagyományos gyógyászatban. Az aranygyökér gyógyhatású vegyületei a növény gyökeréből származnak, és alkalmas lehet a stressz, szorongás, szellemi és fizikai fáradtság és depressziós hangulat kezelésére.
Mik az aranygyökér szedésének előnyei?
Stressz enyhítése
A Rhodiola már régóta ismert adaptogénként, olyan természetes anyagként, amely nem specifikus módon növeli a szervezet stresszel szembeni ellenálló képességét. Az adaptogének stresszes időszakokban történő fogyasztása vélhetően segít jobban kezelni a stresszes helyzeteket.
Fizikai és szellemi teljesítmény növelése
Sok sportoló a Rhodiola rosea-t a fizikai teljesítmény fokozására szedi edzés előtt. Segíthet csökkenteni a fizikai és szellemi fáradtságot.
Depresszió és szorongás csökkentése
A depresszió egyre gyakoribb betegség, amely negatívan befolyásolja az érzéseinket és a viselkedésünket. A depresszió akkor alakul ki, amikor az agyban lévő, neurotranszmittereknek nevezett vegyi anyagok egyensúlya felborul. Az egészségügyi szakemberek általában antidepresszánsokat írnak fel, hogy segítsenek korrigálni ezeket a kémiai egyensúlyhiányokat.
A Rhodiola rosea antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezhet, amelyek segítenek egyensúlyba hozni az agyban lévő neurotranszmittereket, mellékhatások nélkül.
Falási rohamok csökkentése
A Rhodiola rosea egyik hatóanyagát, a szalidrozidot a falási rohamokra gyakorolt hatásait vizsgálták. Egy patkányokon végzett kísérletben arra a következtetésre jutottak a tudósok, hogy a Rhodiola rosea kivonata valóban segített csökkenteni vagy megszüntetni a falási rohamokat az állatokban. A Rhodiola rosea-t szedő patkányok vérében alacsonyabb volt egy olyan stresszhormon szintje is, amely szerepet játszhat a falási rohamokban.
Segíthet a fáradtság leküzdésében
A stressz, a szorongás és a nem megfelelő alvás csak néhány olyan tényező, amely hozzájárulhat a fáradtsághoz, ami fizikai és szellemi fáradtságérzetet okozhat. Adaptogén tulajdonságainak köszönhetően a rhodiola vélhetően segít enyhíteni a fáradtságot.
Javíthatja az agyműködést
A testmozgás, a megfelelő táplálkozás és a jó éjszakai alvás biztos módja annak, hogy az agyműködés normálisan működjön.
Az arangyökér kivonat javíthatja a tanulási és memóriafunkciókat pár hetes használat után.
Hogyan fogyassza a Rhodiola Rosea-t?
Mint sok gyógynövény, a Rhodiola rosea is kapható kapszula, tabletta és folyékony kivonat formájában. A kivonat adagolása és mennyisége márkánként és terméktípusonként eltérő.
A rhodiola rosea ajánlott felnőtt adagja napi 100-300 mg.
Vannak-e mellékhatásai az aranygyökér kivonat szedésének?
A rhodiola rosea mellékhatásai általában ritkák és enyhék vagy mérsékeltek. Ezek közé tartozhat a fejfájás, gyomorpanaszok, álmosság, szédülés és alvászavar.
Mivel enyhe stimuláns jellegű hatása van, a Rhodiola rosea nem ajánlott olyan személyeknek, akik bipoláris zavarban szenvednek, vagy más stimulánsokat szednek.
Mikor szedje az aranygyökér étrend-kiegészítőket?
Szakértők javasolják, hogy éhgyomorra, 30 perccel reggeli és ebéd előtt vegyék be a gyógynövényt. Az esti fogyasztás elkerülése segíthet az éjszakai alvászavarok csökkentésében.
Összefoglalva
Az emberek évszázadok óta használják a rhodiolát:
- szorongás leküzdésére
- fáradtság csökkentésére
- depresszió kezelésére
Összességében a rhodiola számos egészségügyi előnnyel jár, és az ajánlott adagokban szedve biztonságosnak tekinthető, a mellékhatások kockázata alacsony.
