A sportolók egyik leggyakoribb kérdése, hogy mi segíthetne abban, hogy a kemény edzések után kevésbé fájjanak az izmok, és gyorsabban visszanyerjék az erőt. Egy friss, 2025-ben publikált kutatás szerint a Boswellia serrata nevű gyógynövény kivonata igencsak ígéretesnek tűnik az izomláz csökkentésében és a regeneráció felgyorsításában.
Mit vizsgáltak?
A kutatók azt vizsgálták, hogy egy, az indiai tömjénfából (más néven Boswellia serrata) származó kivonat hogyan hat az edzés okozta izomfájdalomra és a regenerációra. A vizsgálat során a résztvevők egy lefelé történő futással terhelték az izmaikat, ami tipikusan erős izomlázat vált ki.
A kutatás részletei
Egy tíz napos kísérletben 50 rekreációsan aktív férfi vett részt, akik átlagosan 28 évesek voltak. A csoport egyik fele 60 milligramm Boswellia serrata kivonatot kapott, míg a másik fele placebót. Az étrend-kiegészítőt 6 nappal a lejtőn futás előtt, a futás napján és még 3 nappal utána szedték be.
Az eredmények
-
Akik Boswellia kivonatot kaptak, azoknál jóval kevésbé nőtt meg az izomláz a placebós csoporthoz képest.
-
A térdfájdalom és az általános izommerevség is enyhébb volt a Boswellia-csoportban.
-
A láb feszítő ereje (pl. combizom) 10 nap alatt teljesen visszaállt a Boswellia-csoportnál, míg a placebósoknál nem.
Összegzés
Összefoglalva, a Boswellia serrata kivonat ígéretesnek tűnik az izomláz csökkentésében és a gyorsabb regenerációban az edzések után, legalábbis a most vizsgált kutatás adatai erre utalnak.
Fontos azonban hangsúlyozni, hogy ez egy kezdeti tanulmány, és a végső következtetések levonásához, valamint széles körű alkalmazásához további, független kutatásokra van szükség az eredmények megerősítésére.
Forrás:
